Lillestrøm SK

Keepertrenerkurs

Keepertrenerkurs

Neste kurs

Informasjon kommer...

Kurs agenda

  • Keepertrener kurs - 180 minutter teori fordelt på 3 kurs dager.
  • Praktisk treningsøkt - 270 minutter fordelt på 3 treningsøkter.

Keepertrener  teori kurs – 60 min.

Med Vidar Bekkevold

Oppvarming – 10 min.

Ben
Hofter
Overkropp

Styrke –  5 min.

Spensthopp

Kommunikasjon – 10 min.

Sette opp 4 baller i firkant ca 5 meter mellom hver ball, keeperen stiller seg i sentrum av firkanten.

En av keeperne sier navnet (styrke og tydelighet) til en av de andre keeperne, som igjen sier 1, 2, 3 eller 4 (styrke og tydelighet) alle keeperne reagerer da hurtig, sklir ned og fanger ball, ballen slippes og man stiller seg tilbake i sentrum av firkanten og øvelsen gjentas med at en av de andre keeperne starter øvelsen.

(Øke frekvensen fra og si ”velge” en ball til å si ”velge” flere baller)

Tema – 40 min.

Trening ut fra ukens tema.

(Keeperne utarbeider treningsplan i henhold til  teori fra tema i forkant av treningene)

Nedjogging – uttøyning - 15 min.

En av spillerne tar ansvaret for gruppen.

Gjennomgang av teori/praktisk kurs og trening  - 10 min.

Alle

 

Ansvarlig for kurset er keeperutviklier i LSK, Vidar Bekkevold


LSK Ungdomsavdelingen
ua@lsk.no

 

C J Hansens vei 7
2007 Kjeller

 

©2018 Spoortz AS (tidligere 123klubb) leverer totalverktøy for effektiv klubbdrift